Tiga Perbedaan Barbel dan Dumbel

Apakah perbedaan antara barbel dan dumbel? Kegiatan angkat beban semakin disukai oleh masyarakat Indonesia, khususnya di wilayah perkotaan. Aktivitas ini tidak hanya terbukti bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membentuk postur badan yang ideal sehingga tampak menarik di mata orang lain. Walaupun bentuk-bentuk latihannya kelihatan gampang, namun Anda mesti rajin dalam melakukan rutinitas angkat beban ini supaya hasilnya sesuai keinginan.

Dalam kegiatan angkat beban ini dibutuhkan beberapa macam alat pendukung yang bisa membantu Anda mendapatkan beban sesuai kebutuhan. Dua di antaranya yang paling populer ialah barbel serta dumbel. Sebagian besar dari kita umumnya lebih akrab dengan istilah barbel dibandingkan dengan dumbel. Karena mempunyai bentuk yang mirip sekali, banyak orang yang sering keliru dalam menyebutkan keduanya.

Mulai sekarang, cari tahu apa bedanya barbel dengan dumbel supaya Anda tidak salah menyebutnya ketika sedang berada di pusat fitness dan harus menanggung malu akibat kesalahan tersebut.

Barbel

Barbel berbentuk tongkat besi yang dilengkapi piringan beban di kedua ujungnya. Selanjutnya piringan beban (plate) tersebut berfungsi sebagai pemberat dan bisa ditambahkan jumlahnya sesuai dengan keinginan. Perlu diingat, ukuran barbel lebih besar dan lebih panjang daripada dumbel. Jadi Anda harus menggunakan kedua tangan untuk bisa mengangkatnya.

Latihan menggunakan barbel pada dasarnya berguna untuk melatih tenaga dan keseimbangan. Caranya yaitu pegang barbel memakai kedua tangan, lalu dorong ke depan atau angkat ke atas sesuai tujuan latihan. Desain barbel yang dibuat sedemikian rupa tersebut membuat stabilitas gerakan latihan dapat dikontrol secara aman. Anda lebih mudah menjaga keseimbangan antara bagian tubuh sebelah kanan dan kiri saat menggunakan barbel.

Dumbel

Dumbel bisa disebut sebagai barbel yang ukurannya kecil. Terang saja karena panjang maksimal tongkat (bar) dumbel adalah sejengkal. Oleh sebab itu, dumbel cukup diangkat menggunakan satu tangan. Karena memiliki bobot yang lebih ringan, Anda bisa bergerak lebih leluasa saat melatih otot memakai dumbel. Latihannya bisa dipadukan dengan gerakan seperti fly dan lateral raise agar hasilnya lebih maksimal.

Perbedaan

Di bawah ini daftar perbedaan lengkap antara barbel dengan dumbel, yaitu :

1. Barbel berukuran lebih besar dibandingkan dengan dumbel. Selain itu, tongkat barbel juga lebih panjang daripada tongkat dumbel.
2. Anda harus menggunakan kedua tangan untuk mengangkat barbel. Sedangkan untuk mengangkat dumbel, Anda cukup memakai satu tangan saja.
3. Latihan memakai barbel akan menciptakan postur yang seimbang antara tubuh sebelah kanan dan kiri. Sementara itu, latihan menggunakan dumbel membuat Anda lebih berfokus pada saat melakukan suatu latihan.

Bedanya Yoga dan Pilates, Apa ya?

Apakah perbedaan antara yoga dan pilates? Kini ada banyak sekali aktivitas-aktivitas olahraga yang sangat berguna untuk melatih kebugaran, meningkatkan stamina tubuh, dan menjaga kesehatan. Dua di antaranya yang sedang menjadi tren ialah yoga serta pilates. Pada dasarnya, yoga bertujuan untuk melatih peregangan dan kelenturan otot. Sedangkan pilates menaikkan kekuatan tubuh dan membentuk postur yang ideal. Latihan pilates sendiri biasanya lebih berfokus pada bagian pernafasan dan perut.

Meskipun begitu, ada persamaan antara yoga dengan pilates yang kerap membuat beberapa orang sulit membedakan keduanya. Sebagai contoh, latihan yoga dan pilates sama-sama memiliki tujuan untuk melatih fleksibilitas, penanggulangan stres, perbaikan postur, serta koordinasi. Keduanya juga sama-sama termasuk softer training modalities yang sangat bermanfaat untuk tubuh Anda. Faktanya teknik dan filosofi pada yoga dan pilates pun mirip sekali.

Yoga

Asal-usul yoga merupakan buah dari kebudayaan timur yang mengedepankan energi dinamis di dalam tubuh. Filosofinya adalah tubuh kita akan semakin kuat dan bersemangat apabila aliran energi di dalam tubuh lancar. Sayangnya kegiatan sehari-hari yang dekat dengan kepenatan menyebabkan timbulnya ketegangan yang dapat menyumbat aliran energi sehingga tubuh menjadi kaku, tegang, dan sakit. Untuk itulah, yoga perlu dilakukan dengan melatih kembali kelenturan tubuh melalui gerakan peregangan otot.

Gerakan yoga sebenarnya mengandung makna holistik spiritual dari seni meditasi khas kebudayaan timur. Gerakan tersebut bermuara kepada perasaan untuk menggerakkan pikiran. Gerakan ini juga menjadi salah satu simbol dari semangat untuk menjalankan kehidupan sehari-hari secara seimbang. Sebagai latihan yang bersifat meditatif, Anda bisa memahami kondisi tubuh, mengetahui apa yang tubuh inginkan, dan memaklumi apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan oleh tubuh melalui gerakan yoga.

Pilates

Pilates kali pertama diciptakan oleh Joseph Pilates. Waktu itu, Joseph membuat suatu gerakan latihan yang berguna untuk melakukan terapi kepada prajurit yang terluka serta penari yang mengalami cidera. Pilates sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur, meningkatkan keseimbangan, serta menaikkan kekuatan. Selain itu, pilates juga berfungsi untuk melatih koordinasi, penguatan, serta peregangan otot dengan cara yang sangat unik.

Fokus utama latihan pilates yaitu memperbaiki postur tubuh Anda melalui pembentukan otot sehingga Anda terlihat lebih menarik di mata orang lain. Dibandingkan dengan yoga, pilates lebih memaksa tubuh untuk mencapai sebuah kondisi tertentu. Tubuh yang kuat, postur yang baik, dan keseimbangan yang tinggi merupakan tujuan utama dari pilates. Itulah kenapa, bagi orang awam, latihan ini terasa cukup menyiksa karena seolah-olah seperti menghajar tubuh untuk melakukan sesuatu di luar batas kemampuannya. Tetapi jika dibiasakan terus-menerus, latihan yang pada mulanya terasa amat berat ini terasa ringan sekali. Dan hasilnya, Anda bakal terkejut karena kondisi tubuh menjadi lebih baik tanpa disadari.

Perbedaan

Tahukah Anda, yoga itu tidak sama dengan pilates. Perbedaan antara kedua latihan ini bisa kami jelaskan dalam uraian sebagai berikut :

1. Yoga pada mulanya berasal dari kebudayaan Timur. Sebaliknya pilates merupakan latihan yang ditemukan di belahan bumi bagian barat.
2. Yoga memiliki lima prinsip dasar yaitu movement, breathing, diet, meditation, dan complete relaxation. Sedangkan pilates mempunyai enam prinsip dasar yakni centering, flow, concentration, breath, control, precision.
3. Yoga melatih otot-otot di semua bagian tubuh secara bergantian. Sementara pilates melatih semua otot tubuh dengan bertumpu pada otot perut.
4. Yoga memerlukan tingkat fleksibilitas tubuh yang jauh lebih tinggi daripada pilates.Itu sebabnya, beberapa gerakan yoga hanya bisa dilakukan oleh orang yang sudah terlatih.
5. Yoga mempunyai sejumlah gerakan pernafasan yang berbeda dengan tujuan yang berbeda pula. Tetapi pilates hanya memiliki satu gerakan pernafasan yaitu ambil nafas lewat hidung dan buang melalui mulut.
6. Yoga biasanya dilakukan dengan diiringi musik atau suara untuk memperdalam pikiran yang positif. Berbeda dengan pilates yang dilakukan di dalam situasi yang sehening mungkin.
7. Yoga memiliki gerakan peregangan statis. Namun pilates mempunyai gerakan peregangan yang bersifat dinamis.

Perbedaan Manchester United dan Manchester City

Apakah perbedaan antara Manchester United dan Manchester City? Kota Manchester di Inggris patut berbangga karena mempunyai dua klub sepak bola sekaligus yang kualitasnya sudah dikenal oleh seluruh manusia di bumi. Dua dari klub sepak bola yang kami maksud apalagi kalau bukan Manchester United FC serta Manchester City FC.

Manchester adalah salah satu kota di Inggris yang mempunyai populasi sebanyak kurang lebih 503.000 penduduk. Kota ini terletak di Kawasan Perkotaan Manchester Raya yang menjadi kawasan perkotaan terbesar ketiga di Britania Raya. Posisi kota Manchester berada di sebelah tengah-selatan Inggris Barat Laut. Di sebelah utaranya adalah Dataran Chesire. Sedangkan di sebelah utara dan timurnya yaitu Pennines.

Manchester mempunyai klub sepak bola terkemuka di Liga Utama Inggris yakni Manchester United dan Manchester City. Marilah kita bahas kedua klub sepak bola ini secara mendalam!

Manchester United Football Club

Manchester United FC didirikan pada tahun 1878 dengan nama awal Newton Health LYR F.C. Klub sepak bola yang memiliki julukan The Red Devils ini mempunyai stadion Old Trafford dengan kapasitas 75.731 penonton. Pemilik klub ini adalah Manchester United plc dengan wakil ketua saat ini yaitu Joel dan Avram Glazer. Sekarang Manchester United dilatih oleh seorang manajer yang bernama Jose Mourinho. Manchester United telah menjuarai berbagai kejuaraan sepak bola di Inggris meliputi rekor 20 gelar liga, 12 piala FA, 4 piala liga, rekor 21 FA Community Shield, 3 piala Eropa, 1 piala winners UEFA, 1 piala super UEFA, 1 piala interkontinental, dan 1 piala dunia antarklub FIFA.

Manchester City Football Club

Manchester City FC didirikan pada tahun 1880 sebagai St. Mark’s (West Gorton). Barulah pada tahun 1894, nama Manchester City disematkan ke klub sepak bola ini. Klub yang berjuluk City, The Citizens, dan The Sky Blues ini memiliki stadion utama di Etihad dengan kapasitas 55.000 penonton. Pemilik Manchester City adalah Sheikh Mansour bin Zayed Al Nahyan yang diketuai oleh Khaldoon Al Mubarak dan manajer Pep Guardiola. Manchester City telah memenangi 4 Liga Inggris, 5 Piala FA, 4 Piala Liga Inggris, dan 1 Piala Winners Eropa.

Perbedaan

Berikut ini perbedaan antara Manchester United dan Manchester City selengkapnya :

1. Pendirian Manchester United lebih dahulu 2 tahun dibandingkan dengan Manchester City. Manchester United FC didirikan pada tahun 1878 dengan nama awal Newton Health LYR F.C. Sedangkan Manchester City FC didirikan pada tahun 1880 sebagai St. Mark’s (West Gorton).
2. Manchester United dan Manchester City sama-sama mempunyai julukan khusus. Manchester United julukannya The Red Devils. Sementara itu, Manchester City berjuluk City, The Citizens, dan The Sky Blues.
3. Sebagai klub sepak bola profesional, Manchester United dan Manchester City juga memiliki stadion pribadi yang kerap disebut sarangnya. Stadion Old Trafford adalah markas utama Manchester United. Berbeda dengan Manchester City yang mempunyai stadion yaitu Etihad.
4. Old Trafford dan Etihad sebagai stadion utama milik Manchester United serta Manchester City mempunyai kapasitas penonton yang berbeda-beda. Old Trafford sanggup menampung penonton sebanyak 75.731 orang. Bandingkan dengan Etihad yang hanya bisa menampung 55.000 penonton.
5. Manchester United dimiliki oleh Manchester United plc dengan wakil ketua saat ini yaitu Joel dan Avram Glazer. Sedangkan pemilik Manchester City adalah Sheikh Mansour bin Zayed Al Nahyan yang diketuai oleh Khaldoon Al Mubarak.
6. Sosok manajer yang melatih pemain di klub sepak bola kerap menjadi bahan perbincangan tersendiri karena sangat menentukan keberhasilan klub tersebut di dalam suatu turnamen lewat strategi yang dimiliki oleh manajer ini. Saat ini, Manchester United dilatih oleh manajer yang bernama Jose Mourinho dan manajer Manchester City adalah Pep Guardiola.
7. Sejak diadakan pada tahun 1992-1993, Premier League telah berhasil dimenangkan oleh Manchester United dan Manchester City sebanyak beberapa kali. Tercatat Manchester United berhasil menjuarai liga primer ini pada tahun 1992-93, 1993-94, 1995-96, 1996-97, 1998-99, 1999-2000, 2000-01, 2002-03, 2006-07, 2007-08, 2008-09, 2010-11, dan 2012-13. Berbeda dengan Manchester City yang pernah menjuarai liga primer pada tahun 2011-12 dan 2013-14.